Como Evitar Insolação Quando Falta Luz e Água em Casa

Durante apagões prolongados após eventos climáticos extremos — como as ondas de calor que afetaram o Sul e o Sudeste do Brasil em 2023 e 2024 — registros de atendimentos em pronto-socorros e abrigos da Defesa Civil mostram um padrão consistente: o que faz as pessoas entrarem em colapso não costuma ser a falta de comida nem o medo. É o calor. O gerador parou. O ventilador parou. A água que restava estava morna. Famílias inteiras — crianças no colo, idosos sentados em cadeiras de plástico — sem saber distinguir quem estava apenas desconfortável e quem estava começando a entrar em colapso por calor. Essa distinção importa, e muito. Porque a insolação não chega com aviso. Ela chega depois que você já está exausto, distraído e convencido de que está bem.

A diferença entre desconforto e emergência: como reconhecer a insolação antes que seja tarde

A confusão mais perigosa que acontece durante apagões prolongados é tratar o calor como um inconveniente quando ele já se tornou uma ameaça médica. A exaustão pelo calor e a insolação são condições distintas — e saber a diferença pode determinar se alguém precisa de água fresca ou de atendimento de urgência.

A exaustão pelo calor aparece primeiro: pele úmida, fraqueza, tontura, náusea, dor de cabeça. A pessoa transpira muito e pode estar pálida. Ainda responde bem, ainda fala com coerência. Nesse estágio, afastar do calor e oferecer líquidos funciona.

A insolação é outra coisa. A pele fica quente e seca ou vermelha. Segundo o Ministério da Saúde, a temperatura corporal na insolação sobe acima de 39°C em adultos e pode ser considerada emergência a partir de 38°C em crianças menores de três meses ou 39°C em crianças maiores — limiares distintos que fazem diferença na avaliação de quem está cuidando de grupos mistos. A pessoa pode ficar confusa, desorientada, parar de suar mesmo com calor intenso, ou perder a consciência. Isso é emergência. Ligue imediatamente para o SAMU (192) e comece a resfriar o corpo com o que tiver disponível: panos úmidos no pescoço, axilas e virilhas, sombra, ventilação.

Regra prática: se a pessoa parou de suar com calor intenso, ou se está confusa e não responde a perguntas simples, não espere. Resfrie o corpo imediatamente enquanto chama ajuda. Não tente dar água a alguém que não está completamente consciente.

O que realmente acontece nos apagões prolongados — e por que o calor mata devagar

Apagões em períodos de calor extremo criam uma combinação que os planos de emergência domésticos raramente contemplam: sem energia, sem ventiladores, sem geladeira para conservar água, e muitas vezes sem informação atualizada sobre quando a situação vai melhorar. O INMET emite alertas de onda de calor e umidade elevada, mas esses avisos chegam antes do evento — não durante, quando o celular pode estar sem sinal ou sem bateria.

Nos atendimentos registrados após eventos de calor extremo combinados com apagões no Brasil — incluindo ocorrências documentadas pela Defesa Civil no Nordeste e no Sudeste — o perfil mais frequente de vítimas graves envolve crianças pequenas, idosos com hipertensão e pessoas acamadas em ambientes fechados sem ventilação. A progressão para insolação pode ocorrer em questão de horas nesse perfil, e os cuidadores, ocupados com outros problemas da emergência, frequentemente não percebem os sinais até que a situação já é grave. Vale notar que o risco no Nordeste difere do Sul: no Nordeste, ondas de calor tendem a combinar temperaturas elevadas com baixa umidade relativa, acelerando a desidratação; no Sul, episódios de calor costumam vir acompanhados de alta umidade, o que prejudica o resfriamento pelo suor mesmo quando as temperaturas absolutas são menores.

Outro padrão documentado nesses eventos: as reservas de água acabam mais rápido do que o esperado porque ninguém calculou o consumo em condições de calor. Em temperatura normal, um adulto precisa de cerca de 2 litros por dia. Com calor intenso e atividade física — carregando pertences, organizando a casa, cuidando de crianças — esse valor pode dobrar. Se o seu plano de emergência tem água para 72 horas em condições normais, em uma onda de calor ele pode durar metade disso.

Para manter-se informado durante eventos climáticos extremos, o Rádio de Emergência: Sua Vida Quando o Celular Falha explica como garantir acesso a alertas mesmo quando a internet e o sinal de celular falham — algo especialmente crítico durante apagões prolongados.

Hidratação de emergência: o que guardar, quanto, e o erro que quase todo mundo comete

O erro mais comum com reservas de água não é esquecer de guardar — é guardar sem planejar o acesso. Água em galões de 20 litros é barata e eficiente para estoque, mas se você precisa sair da casa com uma criança no colo e um idoso ao lado, esse galão não vai junto. Guarde uma parte da sua reserva em garrafas menores, de 500ml a 1 litro, que possam ser distribuídas na mochila de emergência.

Para uma família de quatro pessoas num cenário de calor intenso, calcule no mínimo 4 litros por pessoa por dia — isso cobre consumo básico e alguma margem para higiene essencial. Para 72 horas, são 48 litros no mínimo. Isso soa como muito porque é muito. Mas é o que situações reais exigem.

Além da quantidade, pense na qualidade e na temperatura. Água guardada em garrafa plástica exposta ao sol pode atingir temperaturas que favorecem proliferação bacteriana e são ineficazes para resfriar o corpo. Guarde em local fresco, longe da luz direta. Se possível, inclua sachês de soro de reidratação oral no kit — são leves, baratos e indicados pela OMS para reposição de eletrólitos em casos de desidratação moderada; cada sachê é diluído em 1 litro de água limpa e administrado em pequenos goles frequentes, não de uma vez. São especialmente importantes quando alguém começa a mostrar sinais de desidratação severa como boca seca, urina escura e confusão leve.

Algumas famílias incluem no kit um borrifador pequeno com água — aparentemente simples, mas extremamente eficaz para baixar a temperatura corporal de crianças e idosos sem desperdiçar água potável. Vale a pena ter um exclusivo para esse uso.

Quem está em maior risco — e o que muda na prática para cada grupo

Não existe resposta uniforme para “como proteger a família do calor”. As necessidades mudam completamente dependendo de quem está na casa.

Crianças pequenas perdem calor corporal de forma muito menos eficiente que adultos. Elas também não conseguem verbalizar quando estão mal — a irritabilidade excessiva, a sonolência fora de hora e a redução do choro (sinal de desidratação) são os avisos que os cuidadores precisam conhecer. Nunca deixe crianças em ambientes fechados sem ventilação, mesmo por períodos curtos. Para um plano de emergência adaptado para famílias com crianças, veja Seu Filho Sabe o Que Fazer numa Emergência?

Idosos têm mecanismo de sede reduzido — eles não sentem sede com a mesma intensidade, mesmo quando já estão desidratados. Em situações de emergência e estresse, esse risco aumenta. Estabeleça um horário fixo para oferecer água, independentemente de a pessoa pedir ou não.

Pessoas com doenças crônicas como hipertensão, diabetes e insuficiência cardíaca têm risco elevado de complicações durante ondas de calor. Medicações como diuréticos e alguns anti-hipertensivos afetam a regulação de temperatura. Se há alguém assim na família, consulte o médico antes de uma emergência sobre como ajustar o manejo em situações de calor extremo sem acesso a eletricidade.

Pets também sofrem insolação — e os sinais passam despercebidos quando a família está sobrecarregada. Seu Pet Está Preparado para uma Emergência? traz orientações específicas sobre como incluir animais no planejamento sem comprometer a segurança dos humanos.

Ficar em casa ou sair? A regra que vai orientar sua decisão

Essa é a decisão mais difícil em emergências de calor combinadas com apagões. Não existe resposta universal, mas existe uma regra de decisão que ajuda:

Fique em casa se: o ambiente interno ainda é mais fresco que o externo, você tem acesso a água suficiente, não há membros da família em situação crítica, e você tem informação confiável de que a situação será resolvida em até 24 horas. Feche janelas e cortinas durante o dia para bloquear o calor — a casa retém o fresco melhor do que parece.

Saia se: a temperatura interna está subindo sem controle, alguém da família está mostrando sinais de exaustão pelo calor, você ficou sem água, ou não tem nenhuma informação sobre quando o fornecimento de energia será restabelecido. Nesse caso, o destino prioritário é um local público com climatização — shoppings, bibliotecas, postos de saúde, escolas abertas pela Defesa Civil como pontos de apoio.

O CEMADEN — Centro Nacional de Monitoramento e Alertas de Desastres Naturais, vinculado ao Ministério da Ciência e Tecnologia — monitora condições climáticas extremas e emite alertas georeferenciados que ajudam a antecipar situações de risco com horas de antecedência. Acompanhe os avisos antes que a situação se agrave — é muito mais fácil tomar decisões boas com algumas horas de antecedência do que sob pressão.

Se a decisão for sair, pense no peso do que vai carregar. Nos registros de atendimentos em abrigos após enchentes e eventos de calor extremo no Brasil, o problema mais relatado com kits de emergência não é o que falta dentro deles — é que são pesados demais para ser carregados quando você também precisa segurar uma criança, apoiar um idoso ou atravessar uma área alagada. A recomendação da Defesa Civil para mochilas de emergência é que o peso total não ultrapasse 10% a 15% do peso corporal de quem vai carregá-la. Reduza o kit ao essencial e distribua o peso entre os adultos do grupo.

Os itens que as pessoas sempre esquecem — e pagam caro por isso depois

Os itens que geram mais arrependimento em situações de emergência nunca são os dramáticos. Não é a lanterna esquecida nem o cobertor que ficou para trás. Os itens que realmente fazem falta são os cotidianos: o remédio de uso contínuo, os óculos de grau, o dinheiro em notas pequenas (quando os caixas eletrônicos estão sem energia), e alguma forma de carregar o celular sem tomada.

Para situações de calor especificamente, acrescente a essa lista: soro de reidratação oral, um termômetro, um borrifador com água, e uma lista escrita dos medicamentos e condições de saúde de cada membro da família. Essa lista vale ouro num pronto-socorro lotado onde o profissional de saúde precisa tomar decisões rápidas sobre alguém que está confuso ou inconsciente.

Uma opção prática que muitas famílias subestimam: carregadores solares portáteis de pequeno porte. Em apagões prolongados, manter um celular funcionando significa acesso a alertas, comunicação com parentes e chamadas de emergência. Em situações de calor extremo, essa informação pode ser a diferença entre uma decisão boa e uma decisão perigosa.

Para um guia completo de como estruturar o plano da sua família antes que a emergência aconteça, incluindo documentos e comunicação entre parentes, veja Como Montar Seu Plano Familiar de Emergência Hoje.

O que nunca fazer durante uma onda de calor com apagão

Algumas das atitudes mais comuns durante emergências de calor são exatamente as que pioram a situação. Reconhecê-las antes é a melhor defesa.

• Não abra todas as janelas durante o dia achando que vai resfriar o ambiente. Se o ar externo está mais quente que o interno, abrir janelas faz o ambiente aquecer mais rápido. Abra à noite quando o ar externo esfria.
• Não dê bebidas com cafeína ou álcool como hidratação. Ambos têm efeito diurético e aceleram a desidratação em condições de calor.
• Não ignore os sintomas iniciais de exaustão pelo calor esperando que a pessoa “melhore sozinha”. Esse estágio é tratável com intervenção simples. Ignorado, evolui rapidamente para insolação.
• Não use gerador a combustão dentro de casa ou em espaços fechados. O risco de intoxicação por monóxido de carbono é real e mata silenciosamente.
• Não deixe de comunicar sua localização a alguém de confiança se precisar sair. Em situações de emergência coletiva, saber onde cada pessoa está é informação crítica.
• Não aguarde sintomas graves para agir. Se alguém está confuso, com temperatura alta e pele seca sob calor intenso, o atendimento de emergência precisa ser chamado imediatamente — não depois de “ver como fica”.

Uma coisa que você pode fazer hoje, em menos de dez minutos

Se você leu até aqui e ainda não fez nada de concreto, isso é o que vale mais nesse momento: vá até a cozinha e verifique quanto de água potável você tem guardada agora. Não o que você planeja guardar. O que existe hoje, neste momento, acessível sem precisar de energia elétrica.

Se a resposta for “menos de 4 litros por pessoa”, esse é o ponto de partida. Não precisa comprar um sistema completo de filtragem nem montar um kit perfeito esta semana. Compre garrafas de água na próxima vez que for ao mercado e coloque-as num lugar de fácil acesso. Anote numa folha de papel — não no celular — os sinais de insolação e o número do SAMU (192). Guarde essa folha com o kit.

Isso leva menos de dez minutos e já é mais do que a maioria das famílias tem preparado quando a emergência começa.

Para acompanhar alertas de calor extremo, ondas de calor e condições climáticas severas na sua região, acesse o INMET e ative notificações. A informação antecipada é o recurso mais barato e mais eficaz que existe em preparação para emergências.